天后李玟去世，除了痛心！我们也应该注意到这个“隐形杀手”
近日，天后李玟的二姐在社交账号上发布了一则让人始料未及却又痛彻心扉的消息：已经身患数年抑郁症的李玟，因病情突然恶化，几日前选择在家中自杀；家人将她紧急送医后，尽管医护极力抢救，却终没能挽回她的生命，最终去世，享年48岁。
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李玟离世的消息令不少网友痛心，也有人感到震惊。
那个热情似火、开朗活泼、总是带着阳光微笑出现在镜头前的女神，为什么却被抑郁症带走了?
这其实是很多人对抑郁症的误解。
怀着沉重的心情，今天我们想呼吁大家一起了解这个躲在笑容背后的“隐形杀手”——微笑型抑郁症。
01
什么是“微笑抑郁症”？
随着网络的普及和大众知识水平的提高，抑郁症已经成了一个大家并不陌生的疾病，然而多数人却对抑郁症保持着刻板印象——郁郁寡欢。要知道，有种抑郁症叫做“微笑抑郁症”。
“微笑抑郁症”，又叫“阳光抑郁症”，意思是用微笑来掩饰内心的抑郁情绪，是抑郁症的一种特殊表现形式，特别之处在于其迷惑性。微笑抑郁症患者通常只向人们展示出阳光积极的一面，而烦躁、苦闷的心情，则长期被压抑于心。
由于不能够正常表达自己心理感受，进而形成巨大的压力，隐蔽且伤害更大。
在外人眼中，她们能吵能闹、能哭能笑、充满能量。甚至关心你、开解你、鼓励你，给你力量。但灿烂的笑容之下，负面情绪一直在累积，情绪找不到出口，执念难以开解。
02
“微笑抑郁症”的危险性
“微笑抑郁”患者一般善于掩盖自己皮下的负面情绪而难以被身边的人及时察觉，甚至连TA最亲近的人都容易忽略。
患者更容易陷入一种孤立无援，自我消解的状态，这种负面情绪一旦没有消解干净，很可能导致严重的后果。
“微笑抑郁”的内核归根结底还是抑郁症，需要患者自身有高度警觉：
一旦发现自己表现出持续性消极、低落、悲伤等情绪状态；并伴有思维迟缓、精神难以集中、睡眠障碍、频繁流泪等现象，需要格外引起重视，及时找到专业机构进行心理自测。
除此之外，当出现自我否定，消极避世等心理时需要尝试找亲近的人及时倾诉、排解，如果仍无法排解就要尽快去找心理咨询师治疗师去倾诉、治疗。
03
“微笑抑郁症”的治疗
1、多建立滋养性的人际关系
他们可以接受真实的你，其实满足这一点就足够了，不需要对方一定多正能量，多积极向上，有时候我们需要的不是鼓励，而是共情、同理。
2、满足你的健康自恋
放弃他人的期待，自己给自己定义人生的价值，然后努力一点点去自我实现。
3、尝试宣泄情绪
尝试任何可以排解负面情绪的方式纾解压力，可以选择向亲近的人倾诉、写日记、找心理咨询师使用各种方式，帮助我们同自己的心智 (psyche)对话。
4、接纳自我
尝试接纳自己也可以是一个不完美的人，没那么好，但也绝对没有你想象中那么糟；正如这个世界或许没有你原先想象的那么好，但也没有你以为的那么糟一样。
5、尝试药物治疗
如果你持续的存在植物性症状，包括睡眠改变食欲改变、疲劳感、性欲减退、注意力严重无法集中、记忆显著减退、白天感觉很不好（特别刚醒来的时候）、完全无法产生愉悦感等等，应该考虑寻求药物治疗，因为它的出现意味着患者在生物化学层面上出现了紊乱。
如果你身边有人表现出抑郁，即使你不能感同身受，也请你至少学会尊重。
如果我们对那些抑郁症患者的处境能更共情，让他们向人倾诉时不再担忧会被嘲讽、责怪。是不是如李玟这样让人心痛的结局就会更少一点？
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